segunda-feira, outubro 26, 2009

( 2 ) Comentários

A Hora da Siesta - Estudos dizem que é importante

Sena do Aragão




Hoje me lembrei do meu primeiro trabalho como eletricista. Num prédio localizado no Pelourinho aqui em Salvador, que seria um escritório, haviam eletricistas, pedreiros, encanadores e marceneiro e eu, com 16 anos na época, recebia do eletricista responsável uma planta elétrica para dar conta das instalações. Aprendi muito com aquilo tudo.


Mas o que me fez sentir saudades foi lembrar do intervalo do almoço. Tínhamos 1 hora. Desse período eu dedicava no máximo 15 minutos à alimentação. Os outros 45 minutos eram para a sagrada “hora da siesta”. Sim, dormíamos por pelo menos 45 minutos antes de retornar às atividades. Era gente no chão, papelão, sobre sacos de cimento, qualquer coisa que parecesse confortável era ideal para o relaxamento momentâneo. Naquele instante, ouvia-se apenas o leve barulho do ventilador de teto.


Estudos revelam que essa prática não é uma demonstração de ociosidade. O cochilo após o almoço estimula a mente e o corpo deixando o praticante mais disposto às atividades vespertinas. Mas vale lembrar que a alimentação deve ser leve. Um almoço pesado pode levar a um sono mais extenso.


Algumas práticas podem ajudar:


Ambientes escuros estimulam o aumento da melatonina. Hormônio que regula o sono. Assim, apague as luzes, feche as cortinas ou use vendas sempre que possível.


No início da tarde, a temperatura do corpo tende a cair, incitando o sono. Ideal no período entre 12h e 14h.


Ambiente silencioso é sempre incentivador, mas vale ouvir música lenta, sons de pássaros etc. Aqui por exemplo, ouvise-se constantemente o som de carros. Dá para imaginar o mar enquanto a brisa (no lugar do ar condicionado) entra pelas janelas trazendo o aroma das folhas.


Observação: Isto varia de acordo a cada organismo. Alguns podem voltar da siesta mais indispostos, para outros, a tarde se torna mais produtiva. Vale a pena experimentar.

Foto de um operário chinêns dormindo sobre uma linha de trêm em Wuhan na China.

Foto via Notas ao café...

2 Responses to " A Hora da Siesta - Estudos dizem que é importante "
Mary said :
28 de outubro de 2009 21:57
Um soninho depois do almoço, é tudo de bom!
Renova as energias rapidinho.
Bjs
29 de outubro de 2009 20:02
Aqui no Rio, dizem que já existem locais de descanso após o almoço dos executivos, no Centro da Cidade.
Em uma cabine refrigerada, o interessado tem local apropriado para dormir durante 25 minutos, a preço módico.
Na fronteira do Brasil com o Uruguai, algumas cidades fecham o comércio durante duas horas, para o almoço e a siesta.
Deve ser saudável mesmo.
Luiz Ramos

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